早起きでキレイな女子になる!早起きは三文以上の徳がある理由

早起きでキレイな女子になる!早起きは三文以上の徳がある理由

早起きでキレイな女子になる!早起きは三文以上の徳がある理由

 

早起きは三文の徳ともいわれています。「毎日忙しくて早起きなんてムリ…」という人もいるかもしれませんが、早起きには三文以上の得があるとしたら、朝寝坊なんてしていられなくなるでしょう。女子にとって、なぜ早起きがよいのか、また早起きしてやるべきおすすめなコトをご紹介します。

 

キレイな女子になるなら朝型へ

 

早起きでキレイな女子になる!早起きは三文以上の徳がある理由

 

早起きするとキレイになれるの?と、疑問をお持ちの人もいると思います。早起きすると、どんなよいことが起こるのでしょう。それは、朝日を浴びることで、身体の細胞に「起きますよ」という指令を出すことができるから。寝起きの悪い人は、体内時計がきちんと働いていなく、朝がきても身体がおやすみモードのまま。そのため、スッキリと起きることができません。朝日の光でしっかりと目覚めてみましょう。

 

朝日には、幸せホルモンのセロトニンを分泌する効果があるといわれています。忙しく、ストレスを感じやすい人ほど、早起きして幸せホルモンを浴びると内側からキレイに。ところで、早起きしても何をやったらよいかわからないという人も。朝の時間にやるとよいことを、次からお伝えします。

 

朝におすすめの運動3つ

 

早起きでキレイな女子になる!早起きは三文以上の徳がある理由

 

朝は運動にも向いていて、ダイエットをするなら朝を活用しない手はありません。夜寝ている間は断食状態ですので、その状態のまま運動をすると、ダイレクトに脂肪を燃やします。通常は糖を燃焼させてから、脂肪を燃やしますが、糖が少なければ脂肪を燃やすことになるのです。朝食前なら、血糖値が低め。脂肪を燃焼させてエネルギーにしようとするため、ダイエットにも向いているのです。空腹で気分が悪くなりそうな人は、ジュース1杯でもお腹に入れておくと安心です。それでは、取り組みたい運動を3つご紹介します。

 

ウオーキングをする

いきなり心拍数を上げる運動は、身体への負担が大きいことも。運動不足の人は、ウオーキングから始めるとよいでしょう。ウオーキングをすると脳への血流もアップ。1日の仕事もウオーキングをしない日よりも、はかどることが期待できます。メンタル的にも前向きになって、鬱などの精神的疾患を防ぐともいわれています。

 

ジョギングをする

早起きでキレイな女子になる!早起きは三文以上の徳がある理由

ウオーキングでは物足りない人や、目標を持って頑張りたい人には、ジョギングもおすすめです。運動効果も高く、ダイエット向き。また、年齢を重ねると基礎代謝が落ちて、若い頃よりは太りやすくなるのも事実。ジョギングは、消費されるカロリーも高めで脂肪を落とす効果も。また朝にジョギングをすることで、向上心もアップし、楽しくダイエット。目標達成も近づいてきます。

 

ヨガをする

ヨガじたいも気持ちが良いですが、朝のヨガはもっと気持ち良いです。朝身体を伸ばしておくと、1日の身体の動きもスムーズに。ヨガをする前は空腹のほうがよいため、朝食前はヨガに向いている状態です。最初は1ポーズを習慣にして、できるようになったらいくつか組み合わせてみましょう。無理をせず、自分が気持ちいいポーズでOKです。

 

集中しやすい朝に脳をフル活用して

 

早起きでキレイな女子になる!早起きは三文以上の徳がある理由

 

1日の中で、頭が最も冴えている状態が朝。早起きして勉強すると、他の時間帯よりも効率がアップします。どのような勉強がおすすめなのでしょうか。

 

語学の勉強

英語の勉強をしているというOLさんも、少なくないと思われます。朝起きたばかりで、少し眠い状態から脳を活性化させるなら、音読です。音読をすると脳の血流もあがり、文章読解など少し複雑な問題にも取り組みやすくなります。

 

資格の勉強

社会人になると、仕事や家事をしながら勉強する時間を作らなければなりません。そんな時は早起きして時間を作りましょう。朝は頭が冴えていて、新しいことも覚えやすい状態です。スマホも鳴らないし、来客もありません。仕事の人は、出勤時間というタイムリミットもありますよね。必然的に集中できる環境が朝なのです。

 

その他朝におすすめなやるべきコト

 

早起きでキレイな女子になる!早起きは三文以上の徳がある理由

 

運動や勉強以外にも、いろいろな時間に活用できる朝。時には別のこともしてみると、さらなる気分転換にもなりますよ。

 

早めに出勤する

OLさんならいつもより早めに出勤し、仕事を片付けるのも有効な使い方。仕事をしなくても、その日のスケジュールを確認すること、ディスクまわりをきれにすることだってよいのです。早く来たことで時間的な余裕だけではなく、精神的な余裕も生まれます。余裕があれば、仕事中も精神的に安定して仕事に取り組むこともできますね。

 

掃除や料理をする

主婦の人でも、早起きをすればやれることはいっぱい。特に朝の時間帯の掃除は、気分もスッキリするでしょう。また朝食を早めに準備したり、おかずの作り置きをしておいたり。前倒しでやることで、ダラダラせず有効な時間の使い方ができますよ。

 

さいごに

 

早起きでキレイな女子になる!早起きは三文以上の徳がある理由

 

朝は特別な時間。運動も勉強も、一番効率よくできる時間です。朝の空気を吸うことで、前向きな気分にも。自分のやりたいことを気軽に始めてココロも身体もキレイになりましょう。早起きを習慣にするだけで、人生も変えていくことができそうな気分に。早起きは三文以上の徳をもたらしてくれるといえるでしょう。