ネガティブな心もスッキリ!内側からキレイ女子を目指せるヨガの効果

ネガティブな心もスッキリ!内側からキレイ女子を目指せるヨガの効果

ネガティブな心もスッキリ!内側からキレイ女子を目指せるヨガの効果

 

ヨガは続けると、身体によいことがいろいろと起こります。ヨガは、スタイルが良くなるなど外見的にうれしいことだけではなく、ココロの癒しといった、内側をリセットする効果も期待できます。ネガティブなココロもスッキリするヨガ。忙しくて運動不足に陥っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

身体が硬くてもできる?

 

ネガティブな心もスッキリ!内側からキレイ女子を目指せるヨガの効果

 

ヨガというと、身体が柔らかい人向けだと思われる運動ですが、そうではありません。最初は自分ができる範囲でOK。だからだれでも取り組みやすい運動なのです。身体が硬い人は、日常の動作で身体が上手に使えていないことが考えられます。それが筋肉痛や別の疾患につながることも。身体が硬い人ほど、身体をスムーズに動かせるようにしておいたほうが、健康維持にもなります。

 

なぜ女子にヨガがよいの?

 

ネガティブな心もスッキリ!内側からキレイ女子を目指せるヨガの効果

 

女子にとっては、どんな効果が期待できるのか、簡単にお伝えします。ヨガをやることで、血流が改善します。血流の滞りは、冷えを招いて万病のもとに。女性なら、頭痛、生理痛、生理不順、便秘、肌荒れなどに悩まされている人もいますよね。これらも、冷えが進行していると考えられるトラブルです。ヨガをやると、女性特有の悩みを緩和させる効果が期待できるのです。

 

冷えといえば、手足の冷えだけではなく、肩こりや不眠症など日常への影響があるトラブルにもなりかねません。冷えが慢性化している人は、ヨガで代謝の良い身体づくりをしてみましょう。さらにヨガは、身体へのよい変化だけではなく、メンタル面にも働きかけられる運動です。そこで、どのような人にヨガが向いているのか、メンタル面から分析したいと思います。

 

ヨガに向いている人の特徴4つ

 

イライラして怒りっぽい女子

 

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仕事中とてもイライラする、子どもにすぐ怒ってしまうなど、イライラしてしまうなんてことありませんか。最近怒りっぽいなあと思う人は、自律神経が興奮ぎみになっていることが考えられます。イライラしている時って、鏡で見る自分よりおブスな表情になっていることがほとんど。ココロの乱れは顔に出やすいので、イライラは控えたほうが得です。

 

マイナス思考の女子

 

物事を悪い方にばかり考えてしまう人は、ココロが冷えているのかもしれません。仕事でもちょっとしたミスで大きく落ち込んでしまったり、みんなが自分の悪口を言っているようなキモチになったり。メンタルが弱まっていると、ストレスを感じやすい状態に陥ってしまいます。

 

やる気がない女子

 

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何かをやらなきゃならないのに、やる気が出ない。こんなふうに悩んでしまうことありませんか。これもココロと身体のバランスが乱れている証拠。いろいろ工夫してもやる気が起きない時は、身体のメンテナンスが必要な時期かもしれません。

 

疲れやすい女子

 

電車で真っ先に座りたくなる、すぐに疲れてしまうという人も、身体のエネルギー不足。若くても疲れやすい人は、身体が実年齢よりも老けているのかもしれません。年齢を重ねると、筋肉は衰えていく一方ですので、運動不足の人ほど疲れやすくなります。

 

女子に効果が期待できるヨガの効果3つ

 

以上ご紹介した4つの特徴のうち、1つでも自覚している人は、ヨガによって改善が見込まれることも。ヨガにはどのような効果があるのか、3つお伝えします。

 

身体が元気になる効果

 

ネガティブな心もスッキリ!内側からキレイ女子を目指せるヨガの効果

 

普段凝り固まりがちな身体を、ゆっくりと伸ばす運動も多く、身体をリラックスさせることができます。ストレッチにも似ていますが、ヨガではどれくらい身体が柔らかいかということより、呼吸のほうに重点が置かれます。たとえば、イライラしている時は呼吸が早くなり、酸素不足に。それが原因で余計イライラしてしまうことも。セルフコントロールがうまくいっていないのです。深い呼吸をすることで、身体をリラックス。身体がリセットされ、自分をコントロールできて元気に。すると笑顔になって、自分らしくいきいきとした表情にもなれますよ。

 

身体の不調を整える効果

 

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私たちは、病気ではなくてもなんとなく不調を抱えていることが多いです。目の疲れ、肩こり、生理痛などがある人もいますよね。つい慢性化して放置なんてことも。しかしそれでは、身体の本来のパフォーマンスが発揮できていないため、別の不調も起こりやすくなってしまいます。ヨガは、自律神経を整えるなど、身体を本来のバランスに調整する働きもあります。薬で一時的にしのぐのではなく、根本から改善に取り組むことで、健康的な身体を目指せます。

 

ココロが潤う効果

 

ネガティブな心もスッキリ!内側からキレイ女子を目指せるヨガの効果

 

ココロと身体はつながっているともいわれます。何もかもマイナス思考に考えてしまうのは、身体がカチカチになっているのかもしれません。身体の緊張をほぐし、血流を促すことで、気分も前向きになるでしょう。ヨガでは、スローな動きが中心。じっくりと身体をほぐすことで、メンタル的にもリラックス。忙しい現代の女子にとっては、身体だけではなく、ココロをリラックスさせる習慣も必要です。

 

さいごに

 

ネガティブな心もスッキリ!内側からキレイ女子を目指せるヨガの効果

 

忙しい日常は、ココロも身体も乱れがち。バランスを崩してしまうと、さまざまな不調につながりかねません。ココロと身体のバランスを整えるのに、ヨガを活用してみませんか。ココロも身体も元気になると、キモチも前向きに。幸せな毎日は、内側からキレイになるとやってきますよ。